زمانی که بی حوصله هستیم چه کنیم ؟
اوقات فراغت با بی حوصلگی چیست؟ از لحاظ لغوی یعنی زمان آزاد برای انجام کارهای مورد علاقه ، اما بی حوصلگی یک حس ناخوشایند همراه با کلافگی، ناراحتی و شاید اضطراب باشد در صورتی که فرد وظایف و کارهای خود را انجام نداده یا شرایط اجازه انجام کارها را نمی دهد.
افراد مشهور چگونه اوقات خود را پر می‌کنند؟
1- بیل گیتس ثروتمندترین فرد دنیا علاقه زیادی به بازی تنیس دارد.
2- اوباما رئیس جمهور سابق آمریکا همراه همسرش زمان خود را با ورزش پر میکند .
3- مریل استریپ بازیگر هالیوود عاشق بافتنی است .
4- کیت میدلتون عروس خاندان سلطنتی بریتانیا از طرفداران کتاب رنگ آمیزی مخصوص بزرگسالان است.
5- نیکول کیدمن سلبریتی استرالیای باغبانی و پرورش گیاهان ارگانیک را انجام میدهد.
6- جورج بوش رئیس جمهور سابق آمریکا بعد از اتمام دوره ریاست جمهوری برای گذراندن اوقات فراغت خود نقاشی را شروع کرده است.
7- مارنیسا مایر مدیرعامل یاهو به گفته خودش عاشق شیرینی پزی است.
ما چند پیشنهاد برای زمانی که بی حوصله در خانه هستید برای شما داریم
از خلاقیت خود استفاده کنید و از بی حوصلگی رها شوید.اولین گام دورکردن افکار منفی برای افزایش روحیه و سرحالی بیشتر است ،شما می توانید با کارهای مورد علاقه تان است زمان ایجاد شده لذت ببرید.
1- انجام مدیتیشن
فواید مدیتیشن:
تصمیم گیری بهتر ،افزایش مهارت کنترل استرس ،افزایش تمرکز و خلاقیت، جوان ماندن مغز، افزایش احساس شادمانی
2- فعالیت های مانند باغبانی و گلکاری.
فواید باغبانی و گلکاری: احساس طراوت و شادمانی، کمک به تقویت حس مسئولیت پذیری و ایجاد حس آرامش ،ایجاد هوای مطبوع و پاکیزه در اطراف
3- فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری ، اسکیت، شنا و … .
فواید: زندگی شادتر،کم شدن خطر بیماری قلبی ،تناسب اندام، خواب راحت تر، قدرت و انعطاف پذیری بیشتر، تقویت حافظه ، افزایش اعتماد به نفس
4- کتاب بخوانید و دانسته های خود را افزایش دهید.
فواید: افزایش علم و دانش ، بهبود عملکرد مغز و حافظه، بهبود تخیل و تحلیل ، کاهش استرس ،افزایش مهارت نوشتن
5- به دیگران کمک کنید
فواید:افزایش حس همدلی و دوستی، افزایش حس مسئولیت پذیری ، کاهش بیماریهای روانی و اضطراب
6- فیلم های جدید ببینید.
فواید: تاثیرات متفاوتی دارد مثلاً ما را برای مواجه شدن با واقعیت آماده می کند یا باعث افزایش انرژی میشود و یا کمک به رسیدن آرامش میکنه.
7- کارهای عقب افتاده خود را انجام دهید.
8- برای خود یک وعده غذایی درست کنید.
فواید : کاهش هزینه ها، همچنین تهیه یک غذای ساده اما مغذی کمک زیادی به سلامت جسمی می کند.
9-خودتان را به یک نوشیدنی گرم یا سرد در منزل دعوت کنید.
10- جدول حل کنید.
فواید:کم شدن میزان جنون و آلزایمر، حس آرامش، افزایش مهارت نویسندگی
11- پازل درست کنید.
فواید: افزایش قدرت تخیل، به کارگیری همزمان مغز و دست، تقویت حافظه، ادراک بصری
12- در مورد اهدافتان و راه رسیدن به آن فکر کنید.
13- خیاطی یا گلدوزی یا بافتنی کنید.
فواید: هماهنگی دست و چشم ، خیاطی خلاقانه است و شما را منحصر به فرد نشان میدهد و باعث افزایش اعتماد به نفس شما در جامعه می شود.
14- فعالیت های جدید را از طریق اینترنت یاد بگیرید.
فواید: کاهش هزینه های آموزشی، یادگیری با انعطاف پذیری بیشتر، راحتی و آرامش در آموزش
15- چیدمان منزل اتاق تان را تغییر دهید.
فواید: هنری لذت بخش برای افزایش روحیه افراد خانه
16- با دوستان تا به صورت تصویری صوتی یا تصویری ارتباط برقرار کنید.
فواید: تبادل تجربه و اطلاعات، احساس شادی بیشتر، رها شدن از احساس تنهایی، احساس امنیت، گرفتن راهکار از دیگران
17- به ظاهر و قیافه خود برسید.
18- موزیک های جدید گوش دهید.
فواید: عملکرد شناختی شما را بهبود می بخشد، استرس را کم میکند، باعث افزایش انگیزه می شود، بهبود حس و حال روانی فرد
19-داستان ،شعر یا خاطره روزانه خود را یادداشت کنید.
فواید:انجام این کارها کمک میکند که افکار شما از دغدغه های روزانه خالی شود.
20-کسب و کار خانگی راه بیندازید.
فواید: می توانید در کنار خانواده و در محیطی امن مشغول به کار شوید، با سرمایه کم هم می شود فعالیت کرد، ساعت کاری شما دلخواه می باشد.
21-نقاشی بکشید.
فواید: تقویت مهارت های حرکتی و تقویت حافظه، پرورش احساسات و خلاقیت
بی حوصلگی طولانی مدت طبیعی نیست
بی حوصلگی طولانی مدت می تواند نشان از افسردگی یا بیماریهای دیگر باشد از جمله این بیماری ها می توان به دیابت و عدم تعادل قند خون قرار گرفتن در قرار گرفتن در شرایط روحی و روانی سخت، سندروم پیش از قاعدگی باشد. بی تحرکی و ورزش نکردن همچنین عدم دریافت نور خورشید و کمبود ویتامین d هم روی خلق و خوی اثر منفی می گذارد.
بیشترین دلایل خستگی روانی که منجر به بی حوصلگی می شود:
- پر خوابی یا بی خوابی
- بی انگیزگی و بی هدفی
- افزایش وزن و چاقی یا عدم تناسب اندام
- ناتوانی در انجام به موقع کارها
- مشاغل پرفشار از نظر ساعت کار یا حجم کاری
- مشکلات مالی یا فقر طولانی‌مدت
- زندگی و مراقبت از بیماران حاد روانی یا جسمی
- پروسه طولانی مدت طلاق
- گرایش به رفتارهای ناامن یا مواد مخدر
- فوت عزیزان
راه درمان چیست؟
تمام پیشنهادات بالا برای رفع بیحوصلگی در منزل کمک بسیاری به افزایش روحیه و سرزنده شدن شما میکند همچنین میتوانید از روانشناسان کمک بگیرید،مواد غذایی همچون خشکبار ،بابونه و مواد غذایی حاوی اسید امینه ،پروتئین و امگا3 نیز باعث افزایش انرژی و شادی میشود.
